Hay mucha informacion sobre la Vitamina D tanto si es para la psoriasis o como si es para otras cosas. Los orígenes de la vitamina D se remontan a millones de años, al primer fitoplancton en el planeta y parece que casi todos los organismos que habitan a la luz del día requieren este nutriente esencial para la vida.

Entonces, ¿qué es exactamente?

La vitamina D es un compuesto muy importante de vitaminas, hormonas y antioxidantes que nuestros cuerpos generalmente producen en respuesta a la luz solar. Sin vitamina D, nuestros cuerpos sufrirían muchísimo, al estar expuestos a mayores factores de inflamación, huesos más débiles y un sistema inmunitario gravemente comprometido.

Teniendo en cuenta esto, que no es ninguna sorpresa que aquellos de nosotros con condiciones autoinmunes e inflamatorias, tales como la psoriasis, han sido relacionados con una deficiencia en vitamina D . No solo se produce deficiencia en las personas con psoriasis, sino que también ocurre en los pacientes con un mayor riesgo de heredar enfermedades tales como:

  • Artritis Reumatoide
  • Diabetes
  • Cardiovascular Disease
  • Desórdenes neurológicos
  • Síndrome del intestino irritable
  • Dermatitis
  • Síndrome metabólico
  • Alta presion sanguinea
  • Cáncer

Entonces, ¿cuales son las buenas noticias? El tratamiento de la psoriasis, así como estas otras afecciones, con suplementos de vitamina D ha demostrado ser altamente efectivo , al menos en términos de alivio de los síntomas.

Pero eso no es todo, por supuesto. ¡Veamos exactamente cómo puede ayudar la vitamina D para la psoriasis y cómo tomarla realmente!

¿Qué forma de vitamina D es mejor para la psoriasis?

Antes de sumergirnos exactamente en cómo la vitamina D es efectiva para tratar la psoriasis, debemos comprender el tipo de vitamina D que “tiene el poder”.

Solo hay dos formas de vitamina D que uno puede obtener: vitamina D3 o D2.

¡La vitamina D2 es un aditivo común en los productos lácteos y otros productos populares, pero en realidad es una forma de calcio que nuestros cuerpos no pueden procesar fácilmente y termina causando más daño que bien!

La vitamina D3, por otro lado, es excelente para nosotros y se conoce como la forma activa de vitamina D, fácilmente disponible para que nuestros cuerpos la utilicen instantáneamente. Otros nombres para la forma correcta de vitamina D3 son 1,25-dihidroxicolecalciferol o 1,25-dihidroxivitamina D3.

Por qué funciona la vitamina D para psoriasis

Aquí te mostramos una visión más profunda de cómo funciona la vitamina D para la psoriasis, con varias razones que ilustran por qué la vitamina D es la vitamina de referencia para tratar la psoriasis.

Para empezar, la vitamina D3 …

Previene la inflamación

En la psoriasis, las lesiones, escamas y erupciones cutáneas desagradables son causadas por una reacción autoinmune que provoca una inflamación excesiva. La vitamina D3 ha demostrado que ayuda a prevenir y reducir esta inflamación.

La vitamina D funciona al prevenir la inflamación. En varios estudios, redujo los marcadores de inflamación en la psoriasis y otras enfermedades inflamatorias. La vitamina D3 va un paso más allá, sin embargo, regula al alza los genes involucrados en la creación de compuestos antiinflamatorios.

Regula la formación de células dendríticas y el rápido crecimiento de las células de la piel.

Una visión más profunda de la reacción autoinmune involucrada en la psoriasis reveló el resultado del funcionamiento excesivo de las células T y de las células dendríticas.

Las células dendríticas (que no deben confundirse con las dendritas de las neuronas) son las que le indican al cuerpo que produzca células T en respuesta a una infección. Tanto las células T como las células dendríticas se han encontrado en grandes cantidades en la piel de pacientes con psoriasis en zonas con y sin erupciones cutáneas.

Estas células están involucradas en la respuesta inmune que genera la inflamación y están vinculadas a la formación de piel con psoriasis. Se ha demostrado que la vitamina D3 regula eficazmente ambos tipos de células, manteniendo su número bajo control y evitando una respuesta autoinmune.

Además, la vitamina D regula la rápida formación del crecimiento de la piel como se ve en los casos de psoriasis . Un estudio brasileño de 2013 monitoreó a nueve personas con psoriasis durante seis meses, y cada persona tomó 35,000 UI de vitamina D3 todos los días.

evolucion psoriasis con vitamina D

Es una gran dosis, sin duda, por lo que los pacientes estaban bajo la supervisión regular de un médico. No se recomienda que lo haga solo en casa. Pero los resultados fueron sobresalientes con cada persona viendo mejoras. Algunos fueron significativos, como puede ver arriba en las imágenes de pacientes antes y después.

Aumenta la función inmune

Originalmente, se pensaba que la vitamina D solo era utilizada por el cuerpo como un medio para la regulación del calcio. Con el tiempo, la ciencia ha descubierto que esta vitamina está realmente involucrada en muchas funciones inmunes y que varios tejidos de nuestro cuerpo tienen receptores para ella.

La vitamina D actúa como mediador y participa en la señalización y regulación de las respuestas inmunes saludables cuando el cuerpo está comprometido. Muchos estudios han respaldado esta investigación, demostrando cuán potente es esta maravillosa vitamina para reforzar el sistema inmunitario contra las infecciones, así como las respuestas inmunitarias sobreactivas.

Ayuda a dormir bien por la noche

Se ha demostrado que la falta de sueño en general debilita el funcionamiento de la piel. Lo que quizás no sepa es que la falta de sueño exacerba todos los síntomas de la psoriasis al liberar aún más compuestos inflamatorios.

Si bien no hay mucha evidencia que respalde que la vitamina D3 sea directamente efectiva para inducir un sueño mejorado, existen innumerables informes anecdóticos de quienes la toman, que afirman que la vitamina D3 les hace sentir sueño y mejora la calidad del sueño. Además, se ha demostrado que aquellos que tienen deficiencia de vitamina D3 también tienen más probabilidades de tener patrones de sueño alterados.

Las posibles pistas sobre cómo la vitamina D3 parece ayudar al sueño se encuentran dentro de su capacidad para proteger contra el agotamiento de la serotonina, además de ser un compuesto antiinflamatorio completo. La serotonina trabaja de la mano con la melatonina en el cuerpo y sin ella, uno no puede producir melatonina. La melatonina es una hormona y un antioxidante que nos pone a dormir, en términos muy simples.

Además, se vio que los niveles de melatonina disminuyeron en aquellos pacientes con psoriasis. La falta de melatonina y vitamina D3 está relacionada con los trastornos del sueño en general.

Los trastornos comunes del sueño se ven exacerbados por el aumento de los niveles de citocinas. Dado que la vitamina D3 ayuda a reducir la inflamación, protege contra el agotamiento de la serotonina y está relacionada con las irregularidades del sueño cuando uno tiene deficiencia, es seguro decir que ayudará a mejorar la calidad del sueño en los pacientes con psoriasis.

Reduce el dolor y la percepción del dolor

Una cosa que todos los pacientes con psoriasis tienen en común es el dolor. Las costras y las erupciones cutáneas que se producen a lo largo del cuerpo producen picazón y dolor terrible, y solo empeoran cuando se rascan. ¡Afortunadamente, la vitamina D3 viene al rescate una vez más!

En un estudio realizado en personas con artritis reumatoide, 500 UI de vitamina D3 al día redujeron significativamente el dolor en las articulaciones después de 3 meses.

La artritis es otra condición inflamatoria autoinmune que es muy similar a la psoriasis. De hecho, el 30% de todos los casos de psoriasis se manifiestan en forma de artritis psoriásica y muchos pacientes con psoriasis desarrollan artritis en las etapas posteriores de la enfermedad.

Mejora la salud ósea.

Como se mencionó anteriormente, la psoriasis se asocia comúnmente con la artritis debido a sus similitudes con respecto a la inflamación crónica. Esto significa que aquellos que sufren de psoriasis tienen más probabilidades de desarrollar articulaciones más débiles o fracturadas en etapas posteriores de la enfermedad, contra las cuales la vitamina D3 protege.

¡Una disminución de la salud ósea es otro factor de riesgo involucrado, particularmente para los hombres con psoriasis! En un trabajo de investigación de 2009 , se demostró claramente que los hombres con psoriasis tienen una gran posibilidad de desarrollar osteoporosis, mientras que las mujeres no lo parecían en absoluto.

La vitamina D3 aumenta la densidad ósea y protege contra fracturas. También funciona con vitamina K2 para garantizar huesos fuertes y saludables, lo que previene la aparición de osteoporosis.

Protege el corazón

La inflamación severa en la psoriasis está relacionada con la presión arterial alta y la enfermedad cardiovascular. Los niveles más altos de vitamina D3 se han asociado con una disminución del riesgo de ambas afecciones.

Esta potente vitamina protege el corazón al reducir el colesterol “malo” y aumentar el colesterol “bueno”. El colesterol malo o LDL.

La vitamina D3 también regula la presión arterial alta y reduce el peso en las personas obesas, otro factor de riesgo para los pacientes con psoriasis, así como las enfermedades cardiovasculares.

Ayuda al microbioma

Una interrupción del microbioma juega un papel importante en una multitud de afecciones inflamatorias y la psoriasis no es una excepción.

Se ha visto que el microbioma afecta a nuestro cuerpo en su conjunto, incluso en sitios aparentemente no relacionados con la piel. Se observó que tomar probióticos reduce los marcadores de inflamación en pacientes con psoriasis. También se ha planteado la hipótesis de que la enfermedad inflamatoria intestinal y la psoriasis comparten las mismas vías de inflamación debido a su estrecha asociación entre sí.

Cómo tomar vitamina D para psoriasis

Estamos convencidos de la importancia de tomar vitamina D pero, ¿cómo sabes si la necesitas?

Ya sabes que su cuerpo produce su propia vitamina D3, pero cuánto depende en gran medida de cosas como la cantidad de luz solar que recibes en un día determinado.

Si vives en una región oscura (o es invierno), entonces hay una buena posibilidad de que te falte. Incluso si está en lugares más soleados, muchos de nosotros tenemos la costumbre de cubrirnos, por lo que podemos tener deficiencia incluso si hay luz solar todos los días.

Si deseas estar absolutamente seguro, siempre puede pedirle a tu médico un análisis de sangre para confirmar.

Si has decidido tomar este suplemento y añadirlo a tu dieta diaria, tienes dos opciones cuando se trata de tomar vitamina D3 y ambas se recomiendan para la psoriasis.

Suplemento oral de vitamina D3

En individuos sanos que desean cargar su ingesta de vitamina D3, 800 a 2000 UI por día es óptimo. La vitamina D se toma mejor antes de acostarse después de la cena, ya que puede hacer que uno se sienta somnoliento.

Sin embargo, con la psoriasis, se recomiendan dosis más altas de vitamina D3. Esto se debe a que en muchos trastornos autoinmunes, el metabolismo de la vitamina D parece verse obstaculizado por mutaciones genéticas conocidas como polimorfismos. Estos polimorfismos crean una resistencia a la vitamina D, por lo que es necesario tomar dosis suplementarias más altas que la mayoría de las personas.

¿Que dicen los científicos y sus estudios?

En un estudio bastante reciente realizado, nueve pacientes con psoriasis tomaron 35 000 UI de vitamina D3 por día durante 6 meses. También fueron colocados en una dieta baja en calcio y bebieron un mínimo de 2.5L diariamente para compensar los posibles efectos secundarios o toxicidad de esta drástica ingesta de calcio. Después del período de tiempo, los nueve pacientes tuvieron mejoras significativas en sus síntomas sin ningún efecto secundario negativo.

Estos científicos han recomendado tomar altas dosis de vitamina D con una dieta baja en calcio; sin embargo, no se vieron efectos adversos en aquellos que fueron administrados incluso hasta 200 000 UI en otros estudios realizados en diabéticos. Por el contrario, esta dosis alta cada semana efectivamente redujo y estabilizó la presión arterial alta.

Sin embargo, para estar seguro, comienza con una dosis más baja de 4000 UI al día y aumenta progresivamente mientras eliminas las fuentes de calcio de tu dieta. Las altas fuentes de calcio incluyen todos los productos lácteos. Si tienes agua dura en tu hogar, en lugar de comprar agua de manantial embotellada invierte en un sistema avanzado de filtración de agua.

Pomadas tópicas de vitamina D3

La otra opción para obtener su vitamina D3.

La aplicación tópica de vitamina D3 demuestra ser muy efectiva para reducir el tamaño y la textura de las costras de la psoriasis. Los ensayos clínicos realizados en 1988 demostrraon que grandes cantidades de D3 aplicadas tópicamente proporcionan mejores resultados que cantidades menores, sin ningún efecto secundario negativo.

La mayoría de las pomadas OTC farmacéuticos vendidos para la psoriasis tienen muchos componentes sintéticos que agravarán la afección. Estas pomadas también funcionan con corticosteroides, que suprimen el sistema inmunitario, en lugar de ayudarlo a recuperar el equilibrio natural.

Para evitar esto, puedes hacer fácilmente una pomada tópica natural para sus erupciones cutáneas con miel de manuka, cera de abejas, aceite de oliva y vitamina D3.

En un experimento realizado, una preparación de miel, aceite de oliva y cera de abejas se mezcló con pomada de corticosteroides en tres proporciones diferentes. Las proporciones de 1: 1, 1: 2 y 1: 3 se usaron en cada una, siendo la 1 la porción de pomada con corticosteroides. En la mayoría de los pacientes con dermatitis y psoriasis, la mezcla con la mayor cantidad de estos ingredientes naturales fue la más efectiva para reducir las erupciones.

Es posible que no sepamos exactamente por qué o cómo, pero los humectantes y emolientes naturales como la cera de abejas y la miel ayudan, así que siéntate libre de preparar tu propia mezcla con vitamina D3 e ingredientes naturales (como los mejores aceites para la psoriasis ).

En Resumen

Después de una extensa investigación y múltiples ensayos clínicos, está muy claro que la vitamina D es un tratamiento antiinflamatorio seguro y altamente efectivo para la psoriasis. Cuanta más vitamina D3 se administre y más tiempo pase, mejores serán los resultados. ¿Entonces, A qué esperas? ¡Ve y consigue vitamina D3 hoy y empieza el cambio ya.

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Hago un último comentario acerca de la vitamina d para bebes efectos secundarios ya que han sido varias las madres que me han preguntado al respecto. Lo que aconsejo en estos casos es siempre consultar con su Pediatra ya que él o ella tiene todos los datos del bebé y conoce perfectamente sobre vitamina d para bebes efectos secuendarios.

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